È un allenamento organizzato in piccoli gruppi che viene svolto all’aperto (generalmente parchi, pinete, boschi, etc) e consiste in una camminata veloce a ritmo progressivo crescente, intercalata da esercizi a corpo libero.
Quando possibile, la prima parte dell’allenamento prevede una camminata veloce in salita associata ad esercizi di riscaldamento.
La seconda parte è invece dedicata al circuito funzionale ed allo stretching.
Infine, il defaticamento con una camminata più blanda.
Si tratta di una attività aerobica che sostituisce la corsa per quel che riguarda i benefici fisico-fisiologici, ma che non impatta sulle articolazioni e che quindi non causa usura a carico della colonna vertebrale e delle cartilagini di ginocchia, caviglie ed anche.
Il controllo utilizzato per il movimento del piede e della caviglia durante la camminata stimola anche l’attività propiocettiva generale.
L’istruttore ha il compito di controllare l’atteggiamento posturale dei partecipanti intervenendo sugli errori più comuni.
